O štěstí

Štěstí? Co to pro vás znamená? Je lepší být šťastný nebo mít štěstí?
Štěstí je ve společnosti natolik důležitý, že má svůj den. Světový den štěstí byl vyhlášen na 20.3.
Na jarní rovnodennost, astrologický nový rok, první jarní den.

Kdy jindy si připomenout, co konkrétně pro každého z nás znamená štěstí, než právě 20.3. Co můžeme udělat proto, abychom byli šťastnější.

Když se řekne štěstí, co si vybavíte jako první?

Symbol – čtyřlístek, mince, pavouček, kominíček, beruška
Člověk, kterému jde vše samo od ruky.
Nebo ten, který se z jakékoliv situace dostane, aniž by utrpěl nějakou ztrátu nebo nepříjemnosti.
Člověk, který má dobré vzdělání, postavení v práci, je materiálně zajištěný, má dobré vztahy a rodinu.
Ten, který je zdravý, cítí se vnitřně spokojený, umí přijímat sám sebe, takový, jaký je.

Máme-li všechno a nejsme šťastní, pak je nemožné dosáhnout skutečného štěstí.

Když se nám nedostává vnitřního klidu a moudrosti, nemáme nic, co by nás ke štěstí vedlo.

V neustálém kolotoči nadějí a pochyb, vzrušení a nudy, touhy a omrzelosti je snadné promrhat nevědomky kousek po kousku celý svůj život. Hnát se do všech stran a nedostat se vůbec nikam.

Štěstí je stavem vnitřní realizace, ne stavem naplnění nekonečného množství tužeb směřujících navenek.

Štěstí je spojeno s naší vnitřní podstatou a esencí. Je za hranicí hlučné mysli, výkonu, dosahování cílů, chtění, lpění a dalších neřestí.
Dotýká se někdy až naší duše.

Odpojeností od sebe a svého těla tento stav vnímáme těžko.

Nosíme sice masku „společenského štěstí“, kterou si oblékáme každý den. Hlavně se tvářit happy, dělat to, co je společností akceptováno. Nevadí, že vnitřně cítíme opak. Skleslost, frustrace, apatie, vyčerpání. Místo řešení příčin a ponoru do sebe, se vrháme do vnějších látek, vztahů, práce, zážitků a nákupů.

Obchod se štěstím je lukrativní byznys, být šťastný nikoliv.

Svou vnitřní nespokojenost a nedostatek štěstí hledáme venku. Hledáme to, co prázdnou mezeru zaplní:
V nákupech věcí, ve službách, v zážitcích, které nepotřebujeme a kupujeme je, protože je mají jiní a ti ukazují, jak jsou šťastní.
Chceme být, jako oni, ti vysmátí a šťastní jedinci z reklamy, z okruhu přátel ze sociálních sítích, známých a kolegů.

„Chodíme do práce, kterou nesnášíme, abychom si koupili věci, které nepotřebujeme, a tím se vyrovnali lidem, které nemusíme.“
Tyler Durden z filmu Klub rváčů

Věříme druhým víc než sobě, věříme, že červená nebo modrá pilulka je ten lék na naši nepohodu a zaručí nám štěstí. Dobře tak na chvilku se budeme cítit lépe, důležitě, uznávaně.

Jak dlouho? Den? Týden? Měsíc? Víc ne. Hedonistická adaptace dělá své. Zvykneme si a nová věc, služba, zážitek zevšední, jako vše před tím. A my jdeme a kupujeme další a další věci, které znovu mají navodit pocit štěstí.
Obchod se štěstím se stává velmi lukrativní. Obchodníci, marketéři a firmy to vědí.

Být šťastný znamená, že své potřeby nekompenzujeme ve vnějším světě.

Stres nepotřebujeme kompenzovat emočním zajídáním čokolády a brambůrek.
Fyzickou nedokonalost nadměrným sportem a dietami.
Nudu a samotu nákupy kabelek, botiček a autíček a sjížděním sociálních sítích.

Šťastný člověk může být bez ohledu na to co vlastní, jaké má vzdělání, kolik vydělává peněz. Materiální zajištění pomáhá pouze do určité výše. Pak spíše brání v tom být šťastný. (pozn. v USA v roce 2018 bylo ve výzkumu zjištěno, že lidé s příjmem nad 80 000 USD/rok nezažívají takové štěstí jako když měli příjem 75 tis. USD/rok.)

Štěstí, jak již bylo uvedeno, souvisí s naší pohodou (wellbeingem).
Martin Seligman je americký psycholog, který se zabývá pozitivní psychologií a osobním wellbeingem.

Možná znáte jeho knihy Vzkvétání, Naučení optimismus nebo Opravdové štěstí.

Podle Martina Seligmana obsahuje duševní pohoda 5 prvků, které ovlivňují štěstí. Jsou to nevynucené volby, které si svobodní lidé volí pro věc samotnou.

Každý z prvků duševní pohody musí splňovat 3 podmínky, aby mohl být mezi prvky zařazen.

A o jaké podmínky jde?

Významně přispívá k duševní pohodě.
Mnoho lidí o tuto věc usiluje pro ni samotnou (je sama o sobě hodnotným cílem lidského snažení).
Je definovaný a měří se nezávisle na ostatních prvcích.

Teorie duševní pohody má 5 prvků a každý z nich tyto 3 podmínky splňuje.

Martin Seligman má mnoho testů k měření štěstí a wellbeingu.

Jeden z nich je PERMA (název je složen s počátečních písmen anglických slov):

P – Positive Emotion – pozitivní emoce (příjemné životní prožitky)
E – Engagement – zaujetí činností (stav FLOW – plynutí, pocit, kdy se čas zastavil a jste pohlceni tím, co děláte.)
R – Relationships – pozitivní vztahy (činnosti vykonávané pro druhé zvyšují pocit duševní pohody. Když někomu pomůžete, máte z toho lepší pocit.)
M – Meaning – smysluplnost (to, co děláte, přesahuje vás samotné)
A – Accomplishment – úspěšný výkon (vaše kroky se ubírají směrem k úspěchu a prospěšnému cíli pro vás i okolí a to vám přináší radost a potěšení)

Test měří těchto 5 oblastí formou jednoduchých otázek.
Jak jste na tom se svou duševní pohodou a štěstím si můžete zjistit na stránkách Authentic Happiness – https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/questionnaires/perma

U testu PERMA najdete ještě další 3 prvky, a to negativní emoce, osamělost a zdraví.

Test je vhodné zopakovat po nějaké periodě. Například po pro vás významném milníku, při rekapitulaci předchozího období, tvorbě vize apod.

Používám také Fordyceův test emocionality, který ukazuje, jak šťastně či nešťastně se klient cítí.

Můžete si ho vyzkoušet sami.
Zaškrtněte to, co nejvíce vystihuje váš stav, jak se nyní cítíte?

Poměrná doba, kdy se cítíte šťastně: ___ %

Poměrná doba, kdy se cítíte nešťastně: ___ %

Poměrná doba, kdy se cítíte neutrálně: ___ %

Celkem: 100%

Zjištěné výsledky pomáhají porozumět tomu, jak se nyní cítíte. Zda se stav zlepšil a stanovit si cíl, jak se chcete cítit a co proto uděláte.

Zdroj: Martin Seligman: Opravdové štěstí

Faktory ovlivňující naše štěstí?

Možná budete překvapeni tím, že vnější faktory jako je práce, škola, majetek, bydliště, peníze, zdraví má vliv na naše štěstí pouze z 10 %. Přitom jsou to aktivity, kterým věnujeme nemalou část své pozornosti, času a energie.

50 % je dáno geneticky. Tzn. již při narození jsme naladěni pozitivně nebo ne. Vidíme sklenici poloplnou nebo poloprázdnou. Tato část se dá ovlivnit díky epigenetice a neuroplasticitě našeho mozku a přístupem k životu.

40 % jsou vnitřní faktory – ovlivňujeme sami svými myšlenkami, emocemi, pocity, hodnotami, chování, jak se staráme o sebe – self leadership.

40 % vnitřních faktorů může změnit náš život k lepšímu a kvalitnějšímu způsobu života a ovlivnit zbývajících 60 %.

Cnosti a jejich významný vliv na rozvoj štěstí

Napříč kulturami, společnostmi a dobou existuje řada seznamů cností. Martina Seligman ve své knize Opravdové štěstí uvádí 6 cností, které jdou napříč všemi kulturami a národy:

Moudrost a vědění
Odvaha
Láska a laskavost
Spravedlnost
Střídmost
Duchovnost a transcendence

Rozvoj těchto vlastností přispívá ke zlepšení našeho štěstí, zdraví, pozitivního vnímání sebe, druhých. Co jsou naše skutečné hodnoty. Jaké myšlenky a emoce nám pomáhají se rozvíjet. Rozšiřují také možnosti pohledů z jednoho názoru a jedné pravdy na nekonečně mnoho.

Neznamená to, že se hned máme vzdát svého majetku, firmy, opustit zaměstnání, přestat kupovat to, co jsme si kupovali doteď, stýkat se s přáteli a vydat se cestou, kterou bychom mohli nazvat jako duchovní.
Znamená to, že do našich životů máme vnést více vlastností, činností a praxe, které podporují náš rozvoj a přispívají k našemu štěstí a duševní pohody.

Při vytváření skutečného štěstí pouze objevujeme nebo také probouzíme potenciál, který jsme v sobě nesli odjakživa.

To, co se zdá jako rozvíjení nebo budování je ve skutečnosti postupným odklízením všeho, co zastírá náš potenciál a stojí v cestě poznání a radosti ze života. Toto odklízení spočívá v oprošťování mysli od všech duševních jedů, kterými může být zamořena – nenávist, lpění, touha po moci, manipulace – zkrátka naše neřesti.

Mraky, které zastírají slunce, neubírají nic na jeho záři.

Našemu projevení štěstí stačí nebýt úmorný. Nechtít ho za každou cenu a nelpět na něm. Člověk je přirozeně šťastný bez té umanutosti.

Co pro vás mohu udělat:

Věnuji se wellbeingu, lidem a self-leadershipu.

Zajišťuji osobní konzultace se zaměřením na obnovu rovnováhy v životě a v práci, posun v kariéře.

Napište si o konzultaci. Ráda se vám budu věnovat.

Ke stažení: Průvodce – Buďte tvůrcem šťastného života

Mějte pohodové a šťastné dny

Použité zdroje:

https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/questionnaires/perma

Seligman, Martin. Vzkvétání, Jan Melvin Publisher, 2014.

Seligman, Martin. Opravdové štěstí, Knižní klub, 2015.

Ricard, Matthieu. Kniha o štěstí, Rybka Publishers, 2008