Objevujeme to, co pro naše předky bylo naprosto běžné jako např. půsty. Půsty mají blahodárné účinky pro náš organismus, zdraví a celkový wellbeing – Blaho-bytí.
Zjednodušit svůj život, omezit řadu konzumních produktů a zážitků, které nám „šetří čas a zlepšují život“, to vyžaduje velkou odvahu a změnu životního stylu. Jeden takový příběh je právě před vámi.
Každá doba nese nějaký trend. Pamatuji si, že před 10 lety byly hodně oblíbené očisty jater, žlučových cest a střev.
Díky naturopatii, živé kapce krve a biorezonanci jsem se k očistám dostala také. A absolvovala asi 8 očist. Zpětným pohledem to byly dost drsné očisty, do kterých bych už nešla.
Nejsem zrovna zastánce diet a když už jsem nějakou držela, bylo to ze zdravotních důvodů a nařízené lékařem. Diety mě fakt hodně stresují. A vlastně mě dřív stresovalo.
Dostavit se na lačno na odběr krve. A paradoxně jsem se stravovala ne-pravidelně několik dlouhých let. První jídlo jsem měla nejdřív v poledne a většinou až tak kolem páté až sedmé večer.
Byla jsem v permanentním stresu, tlaku a výkonu a když jsem se najedla, bylo mi zle. Volila jsem tedy cestu nejedením a dopování se sladkým a kafem. Když na to vzpomínám, nemohla jsem pro sebe dělat snad nic horšího. Sladkosti a kafe udržují člověka ještě ve větším napětí a stresu.
Při delší době má stres a strach následky i na fyzické úrovni.
- Ramena jsem měla až u uších – to způsobuje neustálý strach. Tím jsem si blokovala už tak zatíženou krční páteř, bolesti v krku, uších včetně pískání, motání hlavy a občasná mlha před očima se stávalo celkem běžným stavem.
- Svaly byly napnuté a stažené.
- Hrudník a břicho se stahovaly k sobě, vnitřní orgány dost trpěly.
Fyzioterapeutky radily ať cvičím, ale v takové fázi je cvičení dost obtížné. Cviky jsou velmi účinné a jednoduché, ale dát lopatky k sobě a ramena dolů od uší byl pro mě nadlidský výkon.
Nejdříve je potřeba uvolnění napětí na energetické, emoční a mentální úrovni. A pak postupně přidávat cvičení.
Jak uvádí MUDr. Jan Hnízdil v knize O bolesti zad:
“99% nemocí pramení ze stresu a zbývající 1%, které ze stresu není, nás stresuje.”
A letitá stresová zátěž se vydržet nedá. Moje zásadní rozhodnutí bylo, pustím vše, co držím. A nic mi nestojí za to, abych něco musela “vydržet.”
S tím se setkávám i v praxi s mými klientkami. Často říkají, že musí vydržet situace, které jim nic nedávají. Ať jsou to vztahy, v práci, v podnikání. Když si během konzultace uvědomí co vlastně znamená to “vydržet”, přestává jim to nedává smysl a velmi rychle to pouští.
V mém pomyslném džbánku s nápisem “vydržet” jsem toho měla skutečně hodně. Postupně jsem to pouštěla, ať se jednalo o hmotné věci, lidi, činnosti, informace, myšlenky, emoce, vše šlo pryč. Neslouží mi to, nepotřebuji to, pryč s tím.
Pak zjistíte, že máte najednou víc místa, energie a jinak to dění kolem vnímáte. Ten prostor, který se ve mně a kolem mě vytvářel, potřeboval posunout a zároveň i pročistit.
Mé fyzické tělo, které bylo roky zatížené, ještě na váze přibralo. A není se čemu divit. S pravidelnou stravou a doplnění bazálních potřeb to šlo rychle.
- Dostatečný spánek – 7-8 hodin.
- Přirozeně vstávat bez budíku a chodit spát ve stejný čas.
- Dostatečná výživa – teplé jídlo 3x denně.
- Pitný režim – 40 mg/1kg váhy.
- Odpočinek a relaxace i během dne.
- Pohyb.
- Věnovat se svým koníčkům.
- Sociální kontakt.
- Dělat smysluplnou práci s pozitivním přínosem pro sebe a druhé.
To vše se stalo běžnou součástí mého života.
A protože mi tam něco chybělo, zařadila jsem do svého života přerušovaný půst. Není to žádná novinka. Již naši předci si dělali půsty na pravidelné bázi např. 1x týdně nebo v rámci roku třeba masopust.
Cestou zjednodušování my půst dává smysl. Hned na začátku jsem si nastolila 16/8 režim. tzn. 16 hodin je půst a 8 hodin je blok, kdy jsem jedla. Vyčetla jsem, že můžete jíst cokoliv. A to mi vyhovovalo. Moje mysl neskákala, jak čertík z krabičky a v klidu tento režim přijala. Takže no stress.
Postupem času si tělo říkalo o jiné složení potravin, výživu a domácí stravu. Tělo, jsem díky půstům začala více vnímat a komunikovat s ním.
Výsledky přerušovaného půstu se začaly velmi rychle dostavovat:
- Zlepšení spánku.
- Více energie.
- Jasnější smysly.
- Odezněly chronické nemoci a nemoci vůbec.
- Zlepšila se pleť, vlasy, kůže.
- Vnímala jsem více možností.
- Větší nadhled.
- Jasná mysl.
- Větší psychická a emoční pohoda.
- A benefit za 9 měsíců 10 kg váhy dole.
Šla jsem ještě dál a v dubnu 2021 jsem zařadila několikadenní půsty.
Na několikadenní půsty je potřeba příprava, na rozdíl od přerušovaného půstu.
V přípravě je potřeba postupně vyloučit ze stravování potravu, která by během půstu zatěžovala organismus a snížila tak sebe uzdravující a obnovovací procesy, které v těle probíhají.
Nejdříve jsem vypustila to, co tělo nejméně potřebuje – kávu, čaje. (alkohol, sladké nápoje a sirupy nepiju)
dál to byly sladkosti, mléko a mléčné výrobky, mouka a výrobky z lepku a poslední den už byla jen zelenina a vývar.
První půst
Na první půst jsem se hodně těšila. Bylo to něco nového. Naplánovala jsem si ho na víkend, kdy mám větší klid a udělala si čas na sebe. Během půstu je nutné pít vodu. Pokud možno vlažnou vodu, aby tělo nevydávalo energii na ohřívání vody.
Běžně je potřeba vypít 40 mg/1kg váhy za den. Při půstu to může být o 10 mg více.
První půst trval celkem 3,5 dne. Průběh byl velmi zajímavý na pozorování. A to je každý půst.
Dostavuje se příval energie.
Čištění prochází na všech úrovních fyzické, mentální, emoční a psychické. Mysl nemá prostor na vytváření strachů, obav a krizových scénářů.
Na druhou stranu jsem zaznamenala i bolesti hlavy. Absťák po cukru.
Byla mi zima – narušená termoregulace těla nefungovala.
Po dvou dnech jsem měla pocit těžkých nohou a doplňovala minerály Vincentkou.
Co se během půstu děje v těle vysvětloval Dr. Eric Berga, text jsem převzala ze zdroje Facebook Půstárium:
- Po 12 h půstu začne stoupat hladina růstového hormonu a začnou se léčit klouby.
- Po 18 h nastupuje tzv. autofagie, což je recyklace poškozených proteinů a vytváření nových aminokyselin. Tkáně se obnovují.
- Po 24 h se vyčerpá glukóza v játrech a nastupuje ketóza, kdy tělo začne využívat jako své palivo tuk. Ubývá chutí na jídlo, odchází hlad, štítná žláza odpočívá, klesá zánět v těle a strava mají dovolenou.
- Tělo uklízí a likviduje houby, plísně, vytváří antioxidanty.
- Po 48 h se začnou vytvářet kmenové buňky, které zintenzivní buněčné opravy, působí proti stárnutí, snižují riziko rakoviny a podněcují tvorbu mitochondrií.
- Po 72 h se vylepšují imunitní funkce a tvorba kmenových buněk je na svém vrcholu.
Tyto procesy se odehrávají pokaždé. Tedy u mě. Při opakovaném půstu, mám jich za sebou 6, jsem pociťovala větší kontakt a komunikaci se svým tělem. To přesně řeklo, na které části pracuje. Například: dlouhá léta jsem měla opakované záněty horních cest dýchacích. Při jednom půstu mi tělo dalo signál, že pracuje na regeneraci krku a horních cest. Jindy to byly klouby a žaludek.
Signál jsem vnímala tak že, teď pracuji nepřetěžuj mě.:-)
Postupné absťáky zmizely. Sladkosti konzumuji minimálně. Kávu a čaje nepiji vůbec. Termoregulace je v pořádku a zimou už netrpím. A Vincentku piju každý den 2 skleničky – 1 ráno a 1 odpoledne.
Co se díky půstům u mě změnilo:
- Celkové zlepšení fyzické, psychické, mentální a emoční pohody o 1000% lepší.
- Jasnější smysly – sůl téměř nepoužívám, vše je slané až dost, to samé cukr, zlepšení zraku, sluchu, vnímání.
- Zlepšení imunity – kvůli časným zánětům jsem byla moje imunita hodně oslabená.
- Odezněly nemoci a chronické letité odeznívají s každým půstem.
- Jsem ve větším kontaktu se svým tělem a vím, co chce.
- Vyjasnila se mi pleť, kůže, vlasy jsou pevnější.
- Mysl je v klidu, nenaskakuje na vnější impulsy, nevymýšlí krizové scénáře a strachy.
- Větší sebedůvěru, mám své sebehodnoty a sebelásku.
- Psychicky se cítím výborně, jak nikdy ve svém životě.
A určitě vás zajímá to nejdůležitější – váha. Ano, tak z toho mám obrovskou radost.
Na váze mám úbytek 20 kg. To je takový příjemný benefit na závěr.
Půst beru jako vědomý a laskavý přístup k sobě, ke svému tělu. A velkou osobní odpovědnost za své zdraví.
S každým dlouhodobým půstem volím, zda potřebuji další průmyslově upravované potraviny či nikoliv. Není to o tom, že vynechám na ráz vše. To vím, že není ani možné a ani zdravé. Vede to akorát k jojo efektu.
Jdu cestou pomalou a laskavou. A celkově svůj život zjednodušuji a zároveň zkvalitňuji.
Doporučení na závěr:
V příspěvku uvádím své zkušenosti a svou cestu k vědomému půstování. Tato cesta není vhodná pro každého a není to ani návod, jak to máte dělat vy. Každý jsme odpovědný za své vlastní zdraví a dle svých možností, dispozic a stavu zdraví je na vlastním uvážení, jaký způsob a přístup ke zdraví je vhodný.
Zdroje:
Hnízdil, Jan; Baluchová, Zuzana. O bolesti zad. Praha: NLN. 2020, str. 21.
FB skupina Půstárium, Vědomým půstem k harmonii těla i mysli.
