S blížícím se koncem roku chceme stihnout snad všechny nevyřešené úkoly, k tomu napéct cukroví, uklidit, vyzdobit domácnost. V práci jedeme na plno s termíny, které se nedají ani splnit.
Cítíte ztrátu energie, motivace je na 0 a chuť cokoliv dělat se vytratila. Cítíte, že zpomalení a zvolnění by vám udělalo jen dobře. Jenže je tu to ALE…
Kdy se všechny činnosti udělají?
Kdo je udělá?
Na šílenství doby zvolněte
Myslete především na uspokojování svých vlastních potřeb. Bez nich nebudete mít dostatek energie na plnění vašich úkolů, přání, snů a vztahů s vašimi nejbližšími.
1. Spánek
Dopřejte si dostatečný spánek. Pro regeneraci těla se doporučuje u dospělých spát 7-9 hodin. Je to ovšem individuální a každý má svůj optimální spánkové hodiny nastavené jinak. Pokud máte potřebu jít spát v devět večer, klidně jděte spát.
2. Výživná jídla
Ráno si dopřejte teplou snídani v podobě kaše, polévky. na noc organismus nepřetěžujte těžkými jídly ani energetickými nápoji. Poslední jídlo si dopřejte cca 4-5 hodin před usnutím.
3. Pohyb na čerstvém vzduchu
Každý den si najděte čas na procházku ideálně v přírodě. Vystavte se dennímu světlu. Během polední pauzy se jděte projít.
4. Deset minut pro sebe – vypněte se
Najděte si chvilku jen pro sebe. Můžete meditovat, relaxovat a nebe jen tak lelkovat. 🙂 Prostě chvilkové lenošení bez toho, aniž byste cokoliv řešili.
Pokud se vám dlouhodobě nedaří vypnout a stále jste s nepříjemných emocí – pomůže vám technika emočního přeladění. Ráda vás s ní provedu. 🙂
5. Dělejte jen to nejdůležitější
Máte tendenci dělat víc činností najednou? Nestíháte? Děláte činnosti, které jsou nezbytné a nejsou tolik důležité?
Zastavte. Mám pro vás zajímavé typy, co s tím.
Napište si 5 nejdůležitějších aktivit týdne/dne a pracujte na nich.
Jak na to? Napište si úkoly, na kterých chcete pracovat. Pak z nich vyberte 5 nejdůležitějších a na nich pracujte.
Ostatních si nevšímejte do doby dokončení těchto 5 úkolů.
Také nezapomínejte na svůj digitální wellbeing. Zvolněte na sociálních sítích, nezahlcujte se tím, co nepotřebujete.
6. Motivujte se radostí – věnujte se činnostem, které vám dělají dobře
Místo přívalu stejných anebo podobných zpráv z TV, soc. sítích, si dopřejte relax u knížky, tvůrčí práce, horkou vanu nebo něco dalšího, co vás nabíjí.
