Energetičtí upíři v našem životě

Na svět jsme nepřišli proto, abychom se stali zdrojem energie pro upíry. Jsme tu pro poznání, rozvoj našeho vědomí.

Přes to se potkáváme denně s energetickými upíry. V jeden okamžik jsme plni síly a moci a po kontaktu s upírem je energie pryč.

Když se řekne energetický upír, představíme si člověka, který naši energii vysává, v jeho přítomnosti se necítíme dobře a chceme utéct. Upírem není jen člověk, může to být jiná entita, práce, domov, vztah, technologie, naše mysl, chování, rozhodování, …

Lidé, kteří nám berou energii

Lidé nám berou energii a my třeba i jim. Poznáme to tak, že v jejich přítomnosti nám není dobře. Zvyšuje se tep, bolí hlava, solar, nemůžeme dýchat. Cítíme se divně, ne ve vlastní kůži.

Senzitivní lidé na sebe natahují energii druhých lidí, a tedy i energetických upírů. V těle se rozehrává boj cizí entity a vlastní energie. Stává se, že tito lidé pak jednají ne z vlastního postoje, ale z postoje daného upíra. Sami se mohou stát energetickým upírem a nasávat energii od někoho jiného.

Proč jsou lidé upíři?

Těch příčin může být více. Zpravidla jde o nespokojenost a frustraci, kterou daný člověk pociťuje sám se sebou. Nedokáže si najít vlastní zdroj energie, a tak si hledá snadnou „kořist“ někde venku. Vysoce senzitivní člověk, který se též v sobě ztrácí je snadnou obětí.

Vztah energetického upíra a senzitivce:

Vzájemně se přitahují – upír i senzitivec. Jeden od druhého se mají učit a to, jak si nastavit hranice (u senzitivce) a upír (uvědomit si, že může být sám zdrojem energie).

Mají mezi sebou dohodu – na podvědomé a energetické úrovni se tito dva domlouvají, že si spolu sehrají tuto hru upír – senzitivec. Oba se tím učí, viz výše. Na logické úrovni nám tato hra přijde nesmyslná a odmítáme si ji připustit.

Otevření vnitřního zranění – během této lekce se otvírají další zranění (křivda, zrada, ponížení, odmítnutí, opuštění), které chce být vytaženo na světlo a uzdraveno.

Jak si pomoci?

Náš plazí mozek velí útěk, útok nebo ustrnutí. To může být pouze dočasné řešení. Při nejbližší příležitosti si najdete nového upíra a hrajete znovu hru, dokud to nepochopíte.

Cesta je uvědomit si, kdo jste vy.

V jaké situaci a komu odevzdáváte svou energii a proč to vlastně děláte.

Pracujte na svém zranění. Zahojená rána není tolik lákavá, jako otevřená.

Uvědomte si svou vlastní sílu a pracujte na posílení.

Vždy je cesta a řešení na vaši situaci.

K druhému přistupujte s laskavostí. Jeho zranění jsou možná větší než ta vaše. A potřebuje též podporu a laskavý přístup.

Náš vnitřní svět

Existuje svět venku – to, co vidíme, a i nevidíme okolo sebe. A opakem toho je náš vnitřní svět – naše myšlenky, pocity, emoce, slova, chování, rozhodování, vnitřní volby, tvoření, vnitřní rodina (dítě, matka, otec,..) duchovní rodina. Je to takový vnitřní vesmír v nás.

Co zasejeme do našeho vnitřního vesmíru, to sklidíme.

Cítíte lehkost nebo tíhu uvnitř sebe? Co vás nejvíce trápí? Co vám dělá radost?

Je ve vás někdo, něco, co sabotuje vaše plány, vaši životní cestu?

Můžeme zažívat vnitřní oázu klidu a pohody, pak vnímáme i vnější svět jako pohodový a přívětiví.

Můžeme mít v sobě vnitřní neklid, konflikt, agresivitu a pak ji vidíme i venku.

Když tedy ve vnějším světe vidíme nějakého upíra, můžeme se podívat do sebe, zda někde v nás není ten upír? Kde si tu energii bereme a co můžeme udělat pro zastavení.

Zvědoměním energetického deficitu a uvolnění tohoto místa, se změní i stav ve vnějším světě. Neznamená to nutně, že vnější upír odejde z vašeho života, změní se váš postoj k němu a on přestane upířit na vaší energii.

Životní styl

Spánek, živiny, pohyb, odpočinek, práce, vztahy. Mohu energii dávat, ale také brát.

Přetěžujete se v práci na úkor volného času, spánku? Zapomínáte se najíst a večer vyjíte ledničku nebo rychle zhltnete něco z fast foodu?

Ve vztahu se víc vydáváte, abyste měli klid, nedošlo ke konfliktu?

Jste v práci, která vás nebaví a jen přežíváte?

To vše má vliv na náš energetický systém. Jsme ovlivněni myšlenkami a přesvědčeními, které nevedou k vytouženému stavu a smysluplnosti v životě.

Například.

Až udělám všechny úkoly ze seznamu, budu mít klid.

Teď budu pracovat přesčas a pak se situace zlepší a zklidní.

Na jídlo nebudu chodit, stejně mě z něj není dobře. Dám si místo toho kafe a sušenku.

Doplňte si svou situaci. Jak jste se cítili poté? Byli jste plni energie, nebo jste odpadli? Nahradili jste činnost jinou výkonnovou činností, abyste doplnili energii? Často to bývá, že vysoký výkon v práci nahradíme výkonnovým sportem v posilovně po práci. Tělo nemá pak čas a prostor na odpočinek, očistu od toxinů a renegeraci. Postupně se zaplavuje dalšími toxiny, které potřebují více a více energie.

Technologie a elektrosmog

Dnešní doba je digitální. Technologie jsou denní součástí našeho života. Každý předmět má své energetické pole – vibraci, frekvenci a záření. Stejně je to i u člověka. Pokud máme v okolí předměty stejné a vyšší vibrace, pak to na nás působí neutrálně až pozitivně.

Pokud se obklopujeme předměty a lidmi s nižší frekvenční úrovní, stahuje nás to do této nižší úrovně.

Každá bytost, předmět má svou úrovně frekvence, při které vzniká, rozvíjí se, stagnuje, upadá a umírá. Na nás je vědomě s těmito úrovněmi pracovat a posouvat se do té, která je nám příjemná.

Čas strávený na sociálních sítích, u TV obrazovky neúměrně dlouho bere naši pozornost a energii. Sami můžete navnímat stav před tím, než usednete k počítači, TV nebo mobilu a po skončení.

Svou digitální stopu zanecháváme ve virtuálním prostoru víc než si myslíme. Přihlašování, účty, vyhledávání, komentáře, like. Na jedné straně. Na druhé straně jsme ve spoustě skupin, které neopouštíme, odebíráme newslettery, které jdou rovnou do koše nebo spamu a inbox také moc nečistíme. Energetický otisk zůstává v prostoru a naše energie je tříštěna na tisíce míst najednou.

Když se cítíme dobře a jsme zdraví, neuvědomujeme si to.

Když je nám pod psa a jsme nemocní, cítíme, jak energie uniká. Jen nemáme už prostor a čas zkoumat, kde všude se je aktivní.

Proto doporučuji se věnovat pravidelné péči o detoxu v digitálním i běžném prostoru. Můžete se inspirovat v Kalednáři digitálního čističe a postupně svůj prostor pročistit.

Nemocné domy a budovy

Jaký dům, byt chcete mít?

Zpravidla jde o naše preference – město x venkov, příroda x kultura, dostupnost, počet místností, hlavně ať tam je wifina, vybavení na automat apod.

Opomíjené zůstává materiál, ze kterého se dům staví, místo, podloží pod budovou, proudy vody a další geopatogeny, které mají vliv na naše zdraví a životní energii.

Technologickým vybavení ještě zvýšíme patogenní zátěž, a i když máme luxusní bydlení, není to k žití.

Podobně v administrativních budovách bývá velká zátěž v podobě rozvodů elektroinstalací, wifin, vzduchotechniky. Budovy zaizolované s plastovými okny, ve kterých se nechá dýchat jsou přidušení lidé.

Energeticky vyčerpané a nemocné domy a budovy generují vyčerpanost a nemoci u jejich obyvatel.

Vzduch a dech je základ pro příjem naší energie.

Přírodní vlivy

Naši předci žili víc v souladu s přírodou a uměli v ní číst. My tuto schopnost nemáme. Jsme odpojeni od sebe a od přírody ještě víc. Postupně se někteří z nás učí znovu číst sebe a přírodu. Pochopit ji, vědomě s ní pracovat a respektovat.

Číst přírodu není o vědeckých studií vydaných odborníky. Je to o praxi, pozorování a všímavosti dějů v přírodě.

Příroda má svá energetická podporující místa a zároveň i místa, která nás mohou hodně vyčerpat – dračí oka. Když se naučíme číst přírodu, naučíme se i přijímat energii z těchto míst.

Energii v dualitě přijímáme a vydáváme. Snažíme se o rovnováhu a ta se mnohdy nedostává. Dnešní doba se vyznačuje právě nerovnováhou a na nás je najít v této nerovnováze harmonii.

Energy managementem se zabývám dlouhodobě u sebe a u druhých lidí. Ráda se budu věnovat i vám. Více najdete v mých službách. (Ke stažení: Stáhněte si svou energii zpět)

Jakou energií, prostorem a volbou můžete být, abyste žili dobrý a kvalitní život?

Energetičtí upíři v našem životě Read More »

O štěstí

Life style, Osobní rozvoj, Zdraví / Petra Kubálková

Štěstí? Co to pro vás znamená? Je lepší být šťastný nebo mít štěstí?
Štěstí je ve společnosti natolik důležitý, že má svůj den. Světový den štěstí byl vyhlášen na 20.3.
Na jarní rovnodennost, astrologický nový rok, první jarní den.

Kdy jindy si připomenout, co konkrétně pro každého z nás znamená štěstí, než právě 20.3. Co můžeme udělat proto, abychom byli šťastnější.

Když se řekne štěstí, co si vybavíte jako první?

Symbol – čtyřlístek, mince, pavouček, kominíček, beruška
Člověk, kterému jde vše samo od ruky.
Nebo ten, který se z jakékoliv situace dostane, aniž by utrpěl nějakou ztrátu nebo nepříjemnosti.
Člověk, který má dobré vzdělání, postavení v práci, je materiálně zajištěný, má dobré vztahy a rodinu.
Ten, který je zdravý, cítí se vnitřně spokojený, umí přijímat sám sebe, takový, jaký je.

Máme-li všechno a nejsme šťastní, pak je nemožné dosáhnout skutečného štěstí.

Když se nám nedostává vnitřního klidu a moudrosti, nemáme nic, co by nás ke štěstí vedlo.

V neustálém kolotoči nadějí a pochyb, vzrušení a nudy, touhy a omrzelosti je snadné promrhat nevědomky kousek po kousku celý svůj život. Hnát se do všech stran a nedostat se vůbec nikam.

Štěstí je stavem vnitřní realizace, ne stavem naplnění nekonečného množství tužeb směřujících navenek.

Štěstí je spojeno s naší vnitřní podstatou a esencí. Je za hranicí hlučné mysli, výkonu, dosahování cílů, chtění, lpění a dalších neřestí.
Dotýká se někdy až naší duše.

Odpojeností od sebe a svého těla tento stav vnímáme těžko.

Nosíme sice masku „společenského štěstí“, kterou si oblékáme každý den. Hlavně se tvářit happy, dělat to, co je společností akceptováno. Nevadí, že vnitřně cítíme opak. Skleslost, frustrace, apatie, vyčerpání. Místo řešení příčin a ponoru do sebe, se vrháme do vnějších látek, vztahů, práce, zážitků a nákupů.

Obchod se štěstím je lukrativní byznys, být šťastný nikoliv.

Svou vnitřní nespokojenost a nedostatek štěstí hledáme venku. Hledáme to, co prázdnou mezeru zaplní:
V nákupech věcí, ve službách, v zážitcích, které nepotřebujeme a kupujeme je, protože je mají jiní a ti ukazují, jak jsou šťastní.
Chceme být, jako oni, ti vysmátí a šťastní jedinci z reklamy, z okruhu přátel ze sociálních sítích, známých a kolegů.

„Chodíme do práce, kterou nesnášíme, abychom si koupili věci, které nepotřebujeme, a tím se vyrovnali lidem, které nemusíme.“
Tyler Durden z filmu Klub rváčů

Věříme druhým víc než sobě, věříme, že červená nebo modrá pilulka je ten lék na naši nepohodu a zaručí nám štěstí. Dobře tak na chvilku se budeme cítit lépe, důležitě, uznávaně.

Jak dlouho? Den? Týden? Měsíc? Víc ne. Hedonistická adaptace dělá své. Zvykneme si a nová věc, služba, zážitek zevšední, jako vše před tím. A my jdeme a kupujeme další a další věci, které znovu mají navodit pocit štěstí.
Obchod se štěstím se stává velmi lukrativní. Obchodníci, marketéři a firmy to vědí.

Být šťastný znamená, že své potřeby nekompenzujeme ve vnějším světě.

Stres nepotřebujeme kompenzovat emočním zajídáním čokolády a brambůrek.
Fyzickou nedokonalost nadměrným sportem a dietami.
Nudu a samotu nákupy kabelek, botiček a autíček a sjížděním sociálních sítích.

Šťastný člověk může být bez ohledu na to co vlastní, jaké má vzdělání, kolik vydělává peněz. Materiální zajištění pomáhá pouze do určité výše. Pak spíše brání v tom být šťastný. (pozn. v USA v roce 2018 bylo ve výzkumu zjištěno, že lidé s příjmem nad 80 000 USD/rok nezažívají takové štěstí jako když měli příjem 75 tis. USD/rok.)

Štěstí, jak již bylo uvedeno, souvisí s naší pohodou (wellbeingem).
Martin Seligman je americký psycholog, který se zabývá pozitivní psychologií a osobním wellbeingem.

Možná znáte jeho knihy Vzkvétání, Naučení optimismus nebo Opravdové štěstí.

Podle Martina Seligmana obsahuje duševní pohoda 5 prvků, které ovlivňují štěstí. Jsou to nevynucené volby, které si svobodní lidé volí pro věc samotnou.

Každý z prvků duševní pohody musí splňovat 3 podmínky, aby mohl být mezi prvky zařazen.

A o jaké podmínky jde?

Významně přispívá k duševní pohodě.
Mnoho lidí o tuto věc usiluje pro ni samotnou (je sama o sobě hodnotným cílem lidského snažení).
Je definovaný a měří se nezávisle na ostatních prvcích.

Teorie duševní pohody má 5 prvků a každý z nich tyto 3 podmínky splňuje.

Martin Seligman má mnoho testů k měření štěstí a wellbeingu.

Jeden z nich je PERMA (název je složen s počátečních písmen anglických slov):

P – Positive Emotion – pozitivní emoce (příjemné životní prožitky)
E – Engagement – zaujetí činností (stav FLOW – plynutí, pocit, kdy se čas zastavil a jste pohlceni tím, co děláte.)
R – Relationships – pozitivní vztahy (činnosti vykonávané pro druhé zvyšují pocit duševní pohody. Když někomu pomůžete, máte z toho lepší pocit.)
M – Meaning – smysluplnost (to, co děláte, přesahuje vás samotné)
A – Accomplishment – úspěšný výkon (vaše kroky se ubírají směrem k úspěchu a prospěšnému cíli pro vás i okolí a to vám přináší radost a potěšení)

Test měří těchto 5 oblastí formou jednoduchých otázek.
Jak jste na tom se svou duševní pohodou a štěstím si můžete zjistit na stránkách Authentic Happiness – https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/questionnaires/perma

U testu PERMA najdete ještě další 3 prvky, a to negativní emoce, osamělost a zdraví.

Test je vhodné zopakovat po nějaké periodě. Například po pro vás významném milníku, při rekapitulaci předchozího období, tvorbě vize apod.

Používám také Fordyceův test emocionality, který ukazuje, jak šťastně či nešťastně se klient cítí.

Můžete si ho vyzkoušet sami.
Zaškrtněte to, co nejvíce vystihuje váš stav, jak se nyní cítíte?

Zůstaňte chvilku se svými emocemi. A vnímejte to, kolik času se cítíte šťastně a kolik nešťastně.
Svůj pocit vyjádřete v procentech tak, aby součet dělal v 100 %.
V průměru se cítíte:

Poměrná doba, kdy se cítíte šťastně: ___ %

Poměrná doba, kdy se cítíte nešťastně: ___ %

Poměrná doba, kdy se cítíte neutrálně: ___ %

Celkem: 100%

Zjištěné výsledky pomáhají porozumět tomu, jak se nyní cítíte. Zda se stav zlepšil a stanovit si cíl, jak se chcete cítit a co proto uděláte.

Zdroj: Martin Seligman: Opravdové štěstí

Faktory ovlivňující naše štěstí?

Možná budete překvapeni tím, že vnější faktory jako je práce, škola, majetek, bydliště, peníze, zdraví má vliv na naše štěstí pouze z 10 %. Přitom jsou to aktivity, kterým věnujeme nemalou část své pozornosti, času a energie.

50 % je dáno geneticky. Tzn. již při narození jsme naladěni pozitivně nebo ne. Vidíme sklenici poloplnou nebo poloprázdnou. Tato část se dá ovlivnit díky epigenetice a neuroplasticitě našeho mozku a přístupem k životu.

40 % jsou vnitřní faktory – ovlivňujeme sami svými myšlenkami, emocemi, pocity, hodnotami, chování, jak se staráme o sebe – self leadership.

Faktory stesti graf 1 — Faktory ovlivňující štěstí

40 % vnitřních faktorů může změnit náš život k lepšímu a kvalitnějšímu způsobu života a ovlivnit zbývajících 60 %.

Cnosti a jejich významný vliv na rozvoj štěstí

Napříč kulturami, společnostmi a dobou existuje řada seznamů cností. Martina Seligman ve své knize Opravdové štěstí uvádí 6 cností, které jdou napříč všemi kulturami a národy:

Moudrost a vědění
Odvaha
Láska a laskavost
Spravedlnost
Střídmost
Duchovnost a transcendence

Rozvoj těchto vlastností přispívá ke zlepšení našeho štěstí, zdraví, pozitivního vnímání sebe, druhých. Co jsou naše skutečné hodnoty. Jaké myšlenky a emoce nám pomáhají se rozvíjet. Rozšiřují také možnosti pohledů z jednoho názoru a jedné pravdy na nekonečně mnoho.

Neznamená to, že se hned máme vzdát svého majetku, firmy, opustit zaměstnání, přestat kupovat to, co jsme si kupovali doteď, stýkat se s přáteli a vydat se cestou, kterou bychom mohli nazvat jako duchovní.
Znamená to, že do našich životů máme vnést více vlastností, činností a praxe, které podporují náš rozvoj a přispívají k našemu štěstí a duševní pohody.

Při vytváření skutečného štěstí pouze objevujeme nebo také probouzíme potenciál, který jsme v sobě nesli odjakživa.

To, co se zdá jako rozvíjení nebo budování je ve skutečnosti postupným odklízením všeho, co zastírá náš potenciál a stojí v cestě poznání a radosti ze života. Toto odklízení spočívá v oprošťování mysli od všech duševních jedů, kterými může být zamořena – nenávist, lpění, touha po moci, manipulace – zkrátka naše neřesti.

Mraky, které zastírají slunce, neubírají nic na jeho záři.

Našemu projevení štěstí stačí nebýt úmorný. Nechtít ho za každou cenu a nelpět na něm. Člověk je přirozeně šťastný bez té umanutosti.

Co pro vás mohu udělat:

Věnuji se wellbeingu, lidem a self-leadershipu.

Zajišťuji osobní konzultace se zaměřením na obnovu rovnováhy v životě a v práci, posun v kariéře.

Napište si o konzultaci. Ráda se vám budu věnovat.

Ke stažení: Průvodce – Buďte tvůrcem šťastného života

Mějte pohodové a šťastné dny

Použité zdroje:

https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/questionnaires/perma

Seligman, Martin. Vzkvétání, Jan Melvin Publisher, 2014.

Seligman, Martin. Opravdové štěstí, Knižní klub, 2015.

Ricard, Matthieu. Kniha o štěstí, Rybka Publishers, 2008

O štěstí Read More »

Wellbeing, well-being co vlastně znamená?

Co to vlastně je wellbeing?

Leadership, Life style, Osobní rozvoj / Petra Kubálková

Wellbeing se v posledních letech objevuje v různých spojení. Můžeme se s ním nejčastěji potkat v oblasti fyzického a duševního zdraví, ve financích, v prostředí, v pracovních vztazích, ve spiritualitě, v digitálním prostoru. Co znamená wellbeing, jak s ním pracovat se dozvíte v dnešním článku.

Píše se správně well-being nebo wellbeing?

Můžeme se setkat s psaním dvou nebo jednoslovného vyjádření.

Kanada a USA používají původní a správný výraz well-being. V Evropě se spíše uchytl výraz převzatý z Velké Británie, který se píše dohromady jako jedno slovo: wellbeing.

Význam je stejný. A spíše záleží na lokalitě a zvyklostech.

Wellbeing – co to znamená?

Wellbeing je velmi široký pojem a do zjednodušeně se nedá popsat do jednoho slova. I když v rámci zkracování hesel a pojmů se můžete setkat s pojmy:

Stav pohodlí, zdraví nebo pocit štěstí, pohoda. prosperita a blahobyt.

Takto to definuje Oxfordský slovník.

Zeptejte se sami sebe, co je váš pocit štěstí? Pohoda? Zdraví?

Pro každého to znamená něco jiného. Co vy vnímáte za svůj dokonalý stav pohody, může být zcela odlišný pro druhého člověka. A to včetně vašeho partnera, dětí, rodičů, sourozenců, kolegů v práci.

Je to logické. Každý máme jiné zkušenosti, znalosti, prožitky, nastavení mysli a osobnosti. Každý máme jinou vizi, hodnoty a cíle, za kterými jdeme.

Přesnější definice wellbeingu lze použít od Grega Andersona, který mluví o wellness:

„Wellness je úplná integrace těla, mysli a ducha. Uvědomění si, že vše, co děláme, myslíme, cítíme a čemu věříme, má vliv na naši pohodu.“

Jde tedy o propojení – integritu – těla – duše a ducha, které známe již z křesťanství.

V dnešním pojetí mluvíme o propojení na horizontální i vertikální úrovni. Potkáváme se ve středu. Tedy v naší vnitřní oáze klidu, síly, prosperity a blahobytu.

Co to znamená „být v integritě?“

Jak již z definice Grega Andersona vyplývá jde o to sjednotit a zharmonizovat náš vnitřní systém – mysl, emoce, tělo, chování a dělání do jednoty. Jsme plně odpovědní za to, co si myslíme, co cítíme a děláme. Za naše postoje a rozhodnutí.

Možná to znáte ze svého života, kdy jste si něco mysleli, něco jiného cítili a úplně odlišně jste se chovali a reagovali.

Například:

O svém šéfovi si myslíte, že je to neschopný kokot. Cítíte vztek, když po vás něco chce. V jednání navenek se tváříte radostně a vesele a úkol odsouhlasíte s dodáním ještě dříve a ve vyšší kvalitě než vyžaduje. V kuchyňce nebo mezi dalšími kolegy ho náležitě vybarvíte, a ještě si přidáte, co vám to zas dal za děsný úkol.

To je příklad, kdy nejste v integritě. Na sebe vyvíjíte tlak a dostáváte se do stresu, rozjíždíte spirálu emocí a předsudků. Při častějších situacích dochází k frustraci, ztrátě energie, pozornosti a chuti pracovat na daných úkolech. Pozn. šéfa tímto nezměníte. Můžete změnit pouze svůj pohled, přístup a zkrotit gang sabotérů v hlavě. Hlavně vystoupit z role oběti a odevzdávání své moci a síly šéfovi nebo i kolegům. Fakt vám za to nestojí.

Nástroj, který vám může ze začátku pomoci najdete zde.

Wellbeing vede lidi do vlastní integrity a síly.

V příkladu by tedy odpadlo hodnocení, posuzování, analyzování šéfa, že je to kokot. Je to člověk, živá bytost a tečka.

Emoce se učíte navnímávat. Jaké máte pocity, když jste s tímto člověkem? Jsou to vaše emoce nebo jste je převzali od jiných (pozn. vysoce citliví lidé navnímávají emoce druhých a pakliže nerozlišují vlastní a cizí, berou všechny emoce a pocity za vlastní.)

Pro jakou reakci se rozhodnete? (mezi akcí a reakcí máme cca 2 vteřiny čas, který můžeme využít pro to, jak budeme reagovat.)

Uděláte rozhodnutí, se kterým vnitřně souhlasíte.

Výsledek: jste v integritě, máte u sebe svou sílu a moc a pevnost svého rozhodnutí.

Wellbeing není jen o práci s naší myslí a emocemi. I když tady to beru za základ. Jaké bohatství žijeme uvnitř nás, takové pak zažíváme navenek. Opačně to moc nefunguje.

Štěstí mezi regály nenajdeme. A kupování si hmotných věcí, zážitků a „kamarádství“ nás ke smysluplnosti života nedovede.

Wellbeing je v nás i kolem nás. A celkový pocit pohody nebude dosažen bez rovnováhy – harmonie dalších oblastí wellbeingu.

Pilíře wellbeingu:

Celistvost – člověk je jedna bytost. Nedíváme se odděleně na ucho, oko apod. Vše v našem těle a co se děje souvisí s další naší částí.

Individualita – na světe neexistují 2 stejní lidé. Ani dvojčata nejsou stejná. Proto je potřeba se věnovat každému člověku individuálně. Co funguje jednomu, nemusí fungovat druhému.

Rozmanitost – oblasti wellbeingu viz níže zahrnují celý náš život vnitřní i vnější. Na nás je, každou oblasti rozvíjet, zajímat se o ni a přemýšlet v širším kontextu.

Oblasti wellbeingu

Fyzický wellbeing –zahrnuje péče o fyzické tělo. Jak funguje naše fyzické tělo a propojení s psychosomatikou. To, co jíme, jaké aktivity a pohyb vykonáváme. Zahrnuje náš biorytmus – cirkadiální rytmy – spánek, světlo, jídlo, pohyb, odpočinek. Jakou máme fyzickou zdatnost.

Emocionální nebo psychický wellbeing – obnáší to, jak se cítíme, co si myslíme, jak se vypořádáme s každodenními výzvami. Jaké máme přesvědčení, předsudky, motivace, stresory a limity. Jakou máme psychickou odolnost.

Sociální wellbeing – se týká vztahů k sobě samému a k okolí. Jakým způsobem komunikujeme s druhými, naše vztahy, sounáležitost, společné hodnoty, životní styl, tradice, sociální role a postoje.

Spirituální wellbeing – je o schopnosti integrovat smysl života, proč jsme tady, jaký je náš úkol, poslání, vize. Kam směřujeme. Propojení s vnitřní podstatou, s přírodou, s celkem. A přitom zůstat nohama na zemi a být ukotven v přítomnosti.

Intelektuální wellbeing – znalosti, dovednosti a praktická zručnost nám pomáhají se rozvíjet a žít smysluplný život. Nejde tedy jen o duševní intelekt, ale také o praktický a sociální rozměr.

Finanční wellbeing – zajištění po fyzické stránce a materiální přispívá k naší pohodě. Hranice, kdy dochází k naplnění finančního wellbeingu se měří a je dána rozvojem společnosti. V USA to např. v roce 2018 byla hranice 75 tis. dolarů ročně. Nad tuto hranici se pocit štěstí a pohody nezvyšuje. Naopak dochází ke snížení. Znamená to, že neplatí přímá úměra čím víc peněz a materiálních statků tím je člověk šťastnější.

Enviromentální wellbeing – je spojen s prostředím, ve kterém žijeme a pracujeme. Např. práce v hlučné hale nebo s chemikáliemi má vliv na náš wellbeing. Stejně tak práce v open space a prosklených vysokých budovách. Můžeme se také setkat s dalšími pojmy jako je přírodní nebo lesní wellbeing, který má oblibu v USA a Japonsku.

Digitální wellbeing – je novodobá záležitost, která ovlivňuje naše zdraví a pohodu. Čas, který věnujeme digitálnímu prostoru, konkrétním aktivitám, zanechává nejen digitální stopu.

Cílem wellbeingu je naučit se měnit své zažité vzorce myšlení, chování a postojů. A tím i náhled na sebe a vnější okolí a zlepšit a zkvalitnit svůj život. Změna není zázrak a nestane se lusknutím prstu ani mávnutím kouzelné hůlky. Laskavost k sobě a všímavost je nezbytnou výbavou pro tuto cestu.

Je to o každodenních malých krocích, kterým naplňujeme svůj život a měníme zvyklosti.

Cítíte, že potřebujete individuální přístup a vedení? Napište mi. Ráda se budu věnovat.

Asociační metoda: Zjistí nerovnováhu v životě. Např. co vás stresuje a co naopak motivuje. Více info:

Balance Management

Konzultace:

Kariérové poradenství

Wellbeing poradenství

Ke stažení využijte nástroje, které vám pomohou na cestě k lepšímu wellbeingu.

Mějte pohodové dny

Petra

Co to vlastně je wellbeing? Read More »

Koherencí srdce a mozku dosáhnete v životě víc

Life style / Petra Kubálková

Když se umíte vypořádat se změnami kolem vás, mění se nejen váš život, mění se tím i vaše okolí a společnost, ve které žijete.

Koherence srdce a mozku vám pomůžete v tom, jak smýšlíte o sobě, o svém tělu, životě, druhých a o světu. Technika je velmi jednoduchá a vede ke zklidnění, ztišení, souladu mysli a srdce. Otevírá cestu k vnitřní moudrosti a spojení s intuicí.

Co to je koherence?

„Koherence je vzájemná souvislost fáze a amplitudy vlnění vycházejících buď ze dvou různých míst na povrchu zářivého tělesa (koherence prostorová) nebo vlnění vycházejícího z jednoho místa, avšak s určitým časovým odstupem (koherence časová).“

Zdroj: https://cs.wikipedia.org/wiki/Koherence

Jednoduše jde o spojitost, souvislost, soulad a harmonizaci mezi dvou různých prvků. V našem případě jde o srdce a mozek.

Inteligence srdce

Srdce podle vědců má v sobě 40 tis. nervových buněk. Je to takový další mozek v našem těle. Tyto neurony jsou řízeny našim vnímáním, našimi pocity a emocemi.

Má schopnost vlastní paměti,

má v sobě uložené hluboké silné a emoční zkušenosti,

funguje jako nezávislá vlastní inteligence.

Když se cítíme v bezpečí, vysíláme pocity klidu, spokojenosti a uvolněnosti do těchto neuronů a ty pak umožňují, aby krev proudila přesně tak, jak má. A tyto pocity vytvářejí speciální chemické látky, které vysílají ze srdce do mozku signál, že jsme v bezpečí.

Nepotřebujeme tedy chemické látky v módu útoč nebo uteč. Můžeme se zaměřit na chemický koktejl léčení a regenerace.

Jsme uvolnění, lépe trávíme a vidíme více možností, jak v životě přistoupit k výzvám.

Když se cítíme v ohrožení nemáme pocit bezpečí, a tak se děje přesný opak. Vypne se léčení, růst a regenerace. Protože se zaměřujeme na nebezpečí, útok, útěk.

Když máte nevyřešené trauma, které leží ve vaší podvědomé paměti a ani o něm nevíte, jste stále v podvědomém módu útoč nebo uteč.

Je to prostor, odkud se bere většina vašich nemocí a zároveň prostor uzdravení a propuštění těchto potíží.

Je to také místo, které vám velmi rychle pomáhá vstoupit do svých vzpomínek, vizí a moudrosti, které máte ve svém srdci.

Přetížená mysl soupeřící se srdcem

Jsme-li hodně v hlavně – přetěžujeme svou mysl a chceme vše hlavou vymyslet, zorganizovat, naplánovat, zanalyzovat, zhodnotit…, pak mysl soupeří se srdcem. Nenaslouchá srdci. Přehlcená mysl není schopna naslouchat a přijímat jiným informacím než těm svým.

Mysl chce rychle a správně vyřešit daný úkol. Dojít do cíle. Jemné nápovědy a nehmotné a nehmatatelné impulzy srdce a intuice nevnímá. Není toho schopna přes svou hlasitost a pozornost naměřenou na vnější prostředí.

Mysl je v inkoherenci se srdcem. Je v konfliktu a soupeří o to, kdo vyhraje, kdo má pravdu. Je v chaosu a vyvolává další chaos. Ve vnějším světě vidíme inkoherenci v globální rovině.

Čím větší tlak přichází z venku tím víc je potřeba zaměřit se na vnitřní harmonizaci.

Vytvářet si vnitřní oázu klidu a bezpečí, kdykoliv, kdy to cítíte. Tlaky z venku přestanou mít sílu, vy jim přestanete dávat takovou pozornost a energii.

Moderní věda minulosti říká, že žijeme v oddělenosti.

Jsme odděleni od světa, jeden od druhého, od přírody, sami od sebe.

Separace se tu hraje víc jak 150 let. Příroda je podle této vědecké teorie založena na pravidlu soupeření a konfliktu – boje, nedostatku a bezvýznamnosti.

Problémy globalizované doby se pokoušíme řešit podle programového schématu starým způsobem myšlení a vidíme, že tato řešení nefungují. Nejsou udržitelná, nevedou samostatnosti, prosperitě a vnitřnímu bohatství.

Naopak nás svazují, energeticky vyčerpávají, a to se podepisuje na kvalitě našich životů, vztahů a zdraví.

Nejsme sami sebou, neplníme svůj potenciál a to proč, jsme tady. Náš wellbeing a život odevzdáváme do rukou jiných a chceme, abych našli řešení za nás.

Pokud máme najít harmonii v dnešním měnícím se světe, musíme najít harmonii v sobě, s přírodou. Musíme najít FLOW, způsob plynutí s přírodními rytmy a cykly. A to tím, že budeme řešit problémy skrz spolupráci, jak je tomu v přírodě. Nikoliv soupeřením, konfliktem a bojem.

Přínos harmonizace srdce a mozku

Poté, co vědci objevili těchto 40 tis. neuronů v srdci, začali si uvědomovat, že je možné harmonizovat neurony v mozku a neurony v srdci. Jsou to dva oddělené orgány, a přesto je možné je harmonizovat v jeden mocný systém.

Když harmonizujeme srdce a mozek, můžeme získat přístup k celé řadě benefitů:

Harmonizace srdce a mozku — Stres a vyčerpání vs. harmonizace srdce a mozku

Srdce vysílá silné elektromagnetické pole do prostoru cca 1-1,5 m a je silnějším vysílačem než náš mozek.

Aktivujeme enzymy dlouhověkosti – spouští se léčebné procesy v těle.

Uvolníme stres v těle a umožníme svým enzymům dělat to, čemu jsou přizpůsobené. (opravovaly, léčily, regenerovaly DNA)

Snížení hladiny stresových hormonů o 20–30 %.

Aktivujeme mocnou reakci imunitního systému.

Hladina DHEA se zvýší až na 100 %.

Vytváříme odolnost vůči změnám v našich životech.

Proměnlivost srdečního rytmu HRV (mladý člověk má vysokou HRV – rychle reaguje na to, co se děje. se stářím ztrácíme proměnlivost srdečního rytmu. Z tohoto důvodu se starší lidé těžko vyrovnávají se změnou. Stáváme se usazení ve svých způsobech a očekáváme, že se svět a ostatní lidé budou chovat určitým způsobem. Proměnlivost srdečního rytmu je možné obnovit v jakémkoliv věku a v jakékoliv fázi života.

Skrz harmonizace srdce a mozku je možné zvýšit proměnlivost srdečního rytmu.

Přímý přístup k hluboké intuici. Když potřebujete znát odpověď na něco, co se vám v životě děje a nemáte se koho zeptat, na koho se obrátit, vygooglite si to a nic. Každý z přátel vám dá odlišné doporučení. Koho se pak zeptáte? Vaše srdce má pro vás vždy odpověď. Můžu ti říct svůj názor, ale jen tvoje srdce ti řekne, co máš dělat. Jdi do svého srdce a zeptej se ho.

Pomocí techniky se spojíte s hlubokou intuicí a podvědomím. Když si vytváříte afirmace o svém zdraví a životě, tak jsou efektivní pouze tehdy, když komunikujete se svým podvědomím jazykem, kterému vaše podvědomí rozumí. Někdy to není verbální, není to formou slov. Je to emoční signál.

Toto je možné skrz harmonizaci srdce a mozku propojit.

Když harmonizaci budete dělat min. po dobu 3 minut, spustí to přes 1300 pozitivních biochemických reakcí, které budou trvat až 6 hodin poté, co tento proces ukončíte.

Praktikovat harmonizaci můžete těsně po probuzení nebo když jdete spát. Usínáte v tomto léčivém stavu. Můžete to dělat i během dne, kdy se cítíte velmi vystresovaní a unavení.

Nedělejte to při řízení auta a jiného přepravního prostředku.

Harmonizaci provádějte jen, když jste na bezpečném místě.

Harmonie srdce a mozku je jen začátek. Otvírá bránu do širokého prostoru lidského potenciálu. Jako je superrychlé učení, skvělá paměť, velmi ostré vnímání a řada dalších.

Čím lépe zdáte sami sebe, tím méně se budete bát změn v měnícím se světě.

Čím lépe zdáte sami sebe tím méně se budete bát lidí kolem sebe.

Setkáváme se s různými lidmi a kulturami, přibližujeme se k sobě a čím víc sami sebe budeme znát, tím se takových lidí budeme méně bát.

Čím lépe zdáte sami sebe tím méně se sami sebe budete bát. Tím míň se budete bát síly, která je ve vás samotných a tím víc ji budete chtít probudit, propojit se s ní a používat ji.

Je to cesta, jak se stát nejlepší verzí sebe sama a objevovat v sobě vlastní potenciál, moudrost, stát se víc soběstačným a žít kvalitní a zdravý život.

Když se spojíme s nejhlubšími pravdami své existence tak se tyto pravdy mohou zrcadlit v našich rodinách a kulturách a mezi národy.

Poslechněte si nahrávku Harmonizace srdce a vytvářejte si svou oázu klidu a pohody. Zde k harmonizaci.

Chcete se vymotat ze svázanosti a zažitých limitů a vzorců? Objednejte se na konzultaci se zde.

Zdroj:

https://www.heartmath.org/

J. A. Armour, J. L. Ardell, Neurocardiology, (Oxford University Press) 1994.

https://cs.wikipedia.org/wiki/Koherence

Koherencí srdce a mozku dosáhnete v životě víc Read More »

Jak si říct o zvýšení mzdy v těžkých časech? Připravte se a vyjednejte si lepší podmínky

Práce budoucnosti / Petra Kubálková

O zvýšení mzdy si neřekne až 50 % zaměstnanců. Tiše čekají a doufají, že zvýšení navrhne sám zaměstnavatel. Článek je pokračováním toho, co se nevešlo do původního příspěvku pro internetový magazín FORBES s názvem „Prosím přidat. Jak si v časech inflace vyjednat vyšší mzdu.“ Zahrnuje pohled z vice úrovní.

Zvýšení mzdy a lepších podmínek je pro zaměstnance velmi citlivá a stěžejní záležitost.

Mnohdy ji zaměstnanec bere příliš osobně a vážně. Chybí odstup, jiný pohled na oblast odměňování a prostupuje ho strach. Strach z nepříjemného jednání s nadřízeným, strach, že selže, mzda se mu nenavýší, a naopak se navýší objem práce. A někdy tomu tak bývá.

Do motivačního rozhovoru si zaměstnanec vkládá až moc překážek a předsudků, které nemusí nastat. To ho blokuje a omezuje prostor pro vyjednávání.

Jak se na takové jednání o zvýšení mzdy připravit?

Nejdříve si odpovězte na několik otázek. Buďte k sobě upřímní a laskaví.

Popisné otázky:

Zahrnují minulá data o zvýšení mzdy – kdy naposled proběhlo zvýšení mzdy, co byl důvod zvýšení mzdy (změna funkce, zvýšení kvalifikace, seniority, ekonomické dopady, …), co se od té doby změnilo, co se vám povedlo, v čem jste se posunuli a zlepšili. Co se tolik nepovedlo. Porovnávejte se jen sami se sebou a svým já před půl rokem nebo rokem.

Osobní rozvoj:

Napište si, jaké nové dovednosti jste si osvojili. Jaké zkušenosti jste získali. Co čtete a koho sledujete, kdo vás inspiruje. Jak jste to celé použili při své práci. Ukažte svou hodnotu pro firmu, kterou máte.

Zároveň buďte otevření novým příležitostem k rozvoji. Udělejte si plán rozvojových aktivit, na kterých chcete pracovat a zároveň jsou prospěšné pro firmu.

Silné a slabé stránky:

Zmapujte si své silné stránky. Zeptejte se nebo pozorujte své okolí, s čím se na vás obrací, za co vás oceňují. Vnímejte, co vám jde lehce a téměř samo. Vypište si, co jste všechno v životě dokázali, co jste vystudovali, do jakých projektů jste se zapojili, komu jste pomáhali apod.

I když to při rozhovoru nepoužijete, už seznam svých silných stránek vám dodá velkou sebedůvěru a odvahu k tomu si říct, že jste nejlepší. 🙂

Zmapujte si i slabé stránky. Co vám tolik nejde, kde máte rezervy, co vám třeba šéf nebo kolegové vytýkají. Vnímejte své pocity, jak vám je, když to píšete? Přijměte své nedostatky takové, jaké jsou. Můžete si u nich doplnit, jaké kroky můžete udělat pro jejich snížení.

Pojmenováním slabých stránek se zmírní vaše emoční napětí během jednání. Vy své slabé stránky znáte a můžete vzít vítr z plachet šéfovi ve chvíli, kdy o nich bude mluvit a třeba můžete najít i společně řešení.

Průzkum trhu odměňování:

Podívejte se na trh práce, jak je vaše pozice odměňována. Pomohou vám třeba i portály práce, které u pozic uvádí nástupní mzdu, nebo volně dostupné průzkumy odměňování. Data berte za orientační.

Při vyjednávání mzdy si určete rozpětí navýšení, ve kterém se chcete pohybovat. Dáváte tím větší prostor pro otevřenou diskusi s nadřízeným. A sami se nedostáváte do stresu a fixování na jedné sumě.

Jaké je vaše PROČ?

Zodpovězte si na otázku, jaké je to vaše vnitřní proč? Proč chcete navýšit mzdu? A za co byste si tu mzdu navýšili? Vžijte se zároveň do role nadřízeného a dívejte se na to jeho očima. Proč vám má navýšit mzdu?

Ekonomické argumenty dejte stranou. Inflace, zvyšující se ekonomické náklady jsou jedna stránka věci. Stejně tak, jako vám rostou náklady, rostou náklady i zaměstnavateli.

Tento důvod k navýšení mzdy je tedy velmi slabý, a navíc může být manipulativní. Nadřízený z toho bude cítit vaší budoucí potřebu navyšovat mzdu vždy, když se vaše ekonomická situace změní.

Opřete navýšení o své kvality, hodnoty a přínos pro firmu.

Nalaďte se na jednání:

Vnitřním zrakem se nalaďte na rozhovor se šéfem. Jak probíhá, co říkáte, jak se při tom cítíte. Co říká druhá strana. Jak se cítíte s výsledkem.

Náš mozek nerozlišuje realitu od představy. A proto si můžete dopředu natrénovat, jak bude vaše jednání probíhat.

Co nedělat?

Načasování:

Nečekejte na období ročního hodnocení. Jednejte, jak to cítíte. Zároveň sledujte dění ve firmě a kdy je vhodná příležitost. V době měsíčních závěrek a finalizací projektů to asi vhodné nebude. Najděte dobu, kdy víte, že obě strany budou mít prostor pro takové jednání.

Porovnávání se s ostatními:

Neporovnávejte se s nikým z týmu a nikým obecně. Už tím, že se začnete porovnávat, ztrácíte svou moc, jste v roli oběti a snižujete si tím důvěru u nadřízeného. Dostáváte se tedy do role podřízeného, se kterým se dá snadno manipulovat, a ne partnera pro dialog vašich podmínek.

Vyhrocené emoce a vyhrožování:

Zvýšené emoce, kritika, vyhrožování vám nepomohou k dosažení výsledku. Můžete mít pocit, že jste to šéfovi „řekli od plic“ a zahnali ho do kouta. Bohužel si tím uzavíráte možnosti na další jednání a navýšení.

Naskákejte do řeči:

Vyslechněte si druhou stranu, a i když nesouhlasíte, neskákejte do řeči, příliš neargumentujte.

Nemějte očekávání:

Očekávání plodí zklamání. Proto než, že budete očekávat zvýšení mzdy, si raději řekněte, co a proč chcete.

I když vám nadřízený nyní mzdu nezvýší, berte to pozitivně a oceňte se za snahu a co vše jste pro to udělali.

Dnešní NE, je jen dnešní NE. Znamená to, že za měsíc nebo za půl roku může k navýšení mzdy dojít.

Chcete být lépe připraveni na vaše navýšení mzdy? Ráda vás tímto procesem provedu. Rezervujte si termín na konzultaci.

Jak si říct o zvýšení mzdy v těžkých časech? Připravte se a vyjednejte si lepší podmínky Read More »

energie, energetická analýza života, podnikání, práce, peníze, projekty

Kde a jak čerpat energii

Zdraví / Petra Kubálková

Krizové situaci prověřují naši odolnost fyzickou, psychickou a mentální. Zjišťujeme, zda jsme nastaveni na režim přežití a setrváváme v něm dlouho nebo aktivujeme ještě více vnitřní oázu klidu, ze které vidíme příležitosti ke změně osobní i společenské a aktivně podle toho jednáme.

Každopádně v obou případech je na místě dbát se zvýšenou opatrností o sebe a pravidelněji dočerpávat energii. Možnosti odkud a jak jsou uvedené níže a nepotřebujete k tomu nic. Tím klíčovým nositelem a hybatelem jste totiž vy sami.

V prvních dnech krizového období se spustí v mozku režim přežití. Podílí se na aktivaci reakce na nebezpečí. Levá mozková hemisféra je pro funkce k přežití primární. Charakteristickým rysem je reakce “boj nebo útěk”, případně ustrnutí. Tělo se tak automaticky přepne do strategie boje nebo útěku. Oči zúží periferní vidění, aby se zaostřily na původce nebezpečí nebo únikovou cestu.

Všechny funkce mozku a těla, které nezbytně nepotřebujeme, jsou potlačeny.

Mysl aktivuje pomocníky nutné k přežití, kteří v mysli sídlí. Jde především o sabotéry – soudce, vedoucí, hyperúspěšný, hyperracionální, puntíčkář, unikač, oběť, unikač, hyperostražitý a neuspokojitelný. Tito pomocníci zmenšují přístup ke schopnostem moudré mysli, která se stará o rozkvět osobnosti, kreativitu a intuici.

V režimu přežití se soustředíme na známky nebezpečí. Pozornost je zaměřena na možnou hrozbu než na příležitosti a schopnost vnímat to, co je správné pro nás.

V době krize je až 75% lidí vypnutých a signály správných možností, cest a příležitostí není schopno vnímat. Následuje tedy osoby, které dávají jasné instrukce, dokáží vyvést lidi z krize a dokáží týmy organizovaně úkolovat, ocenit, motivovat a naslouchat jejich potřebám.

V lidech se aktivují přirozené potřeby pomoci, nebo jít aktivně bojovat “za správnou” věc. Na začátku je nezbytné si odpovědět na základní otázky. Jinak můžeme “páchat dobro” na úkor sebe i ostatních. A tím situaci ještě zhoršit.

Na co si odpovědět

☀️ Z čeho vychází tato potřeba? Jakou emoci za tím máte? (je to strach, povinnost, dělají to všichni nemohu vybočovat nebo vychází z vnitřního klidu, srdce, lásky? Dáváte to ze svého nedostatku nebo z přebytku?)

☀️ Co očekáváte? Vděčnost, lepší postavení, zviditelnění se, osobní prospěch, chcete zlepšit situaci, rozsvítit nové možnosti v druhých?

☀️ Jak jste na tom se svou energií? Máte jí dostatek? Umíte pracovat se zdroji a dobíjet si baterky?

☀️ Jaké jsou vaše silné vlastnosti, kompetence, které můžete poskytnout?

☀️ Co můžete vyrobit? Jaké služby, materiální pomoc můžete zajistit? Co vám jde samo a tolik vás to nevyčerpává?

Máte jasno? Super. Můžete svou pomoc nabídnout druhým. Vždy si projděte to, zda pomáháte ze svého nedostatku nebo z přebytku. Dáváte druhým to, co sami nemáte? Pak se velmi rychle vyčerpáte a sami pomoc budete potřebovat o několik dní či týdnů později.

Dáváte z přebytku? Tzn. je to pro vás zbytná věc, dar. Nebo znáte své hranice osobní pomoci a umíte si říct STOP, když sami potřebujete dobít baterky.

Nemáte nebo nemůžete v ničem pomoci? Je to v pořádku. Už tím, že pracujete na sobě, pomáháte a podporujete druhé.

Co je nezbytné:

☀️ nejdříve zajistit své potřeby – spánek, jídlo, pití, pohyb, odpočinek, kontakt s blízkými lidmi,…

☀️ pak potřeby druhé osoby, které pomáháte – zeptejte se, co potřebuje – pití, jídlo, deku, kapesníčky,…

☀️ a nakonec řešte situaci.

Obrácené pořadí vede k unáhleným rozhodnutím, zvýšenému tlaku, stresu a vyčerpání sebe i druhých. Krátkodobě je váš výkon sice vyšší, dlouhodobě to není prospěšné vůbec.

Jak si každý den dobíjet baterky:

Naše zdroje energie si nosíme stále při sobě a jsou nám kdykoliv k dispozici. Je to práce s dechem, s tělem, s myslí, s našimi smysly, s intuicí …

🌲 Myslete na sebe, své potřeby a pocity. Jak se dnes cítíte? Co potřebujete, aby vám bylo dobře – nejčastěji jde o jídlo, pití, spánek, pohyb, sluníčko. A dodejte si to, kdykoliv potřebujete.

🌲 Nalaďte se na svůj den a aktivity. Bez hodnocení, soudů a kritiky. Pozitivně se naciťte na to, jak chcete dnešní den prožít, koho chcete potkat, co nového se chcete naučit, …

🌲 Místo hledání informací o aktuálním dění, se častěji dívejte do zeleně, na oblohu. Ranní pohled do zeleně zvyšuje imunitu o 20% a to se počítá.

🌲 Časté pauzy během dne – dělejte si přestávky, ještě před tím, než se dostaví únava. Stejně tak po každém rozhovoru, schůzce, videocallu. Nejlépe protažením, dechovým cvičením, procházkou, trénujte mindfulness. Všímejte si svého těla, třeba, jak a kde se dotýká podložky, svých prstů u ruky. Plnou pozorností se zaměřte na danou část těla. Možností je spoustu.

🌲 Vyhledávání informací, zpráv a novinek omezte na přesně stanovený čas a hodinu nejlépe přes den. Ráno a večer věnujte čas sobě a svým rituálům. Najděte si zdroje informací, kterým věříte a sledujte i odlišné pohledy. Situace nejsou nikdy černobíle, jak média ukazují.

🌲 Buďte s lidmi, se kterými je vám dobře.

🌲 Věnujte se pohybu venku, v přírodě.

🌲 Humor je potřeba v každé době. Vyhledávejte situace, které vás rozveselí. Osobně mám ráda scénky Šimka a Grossmanna, Cimrmany nebo třeba vokální koučku Cheryl Porter

🌲 Udržujte sebe ve vnitřním klidu, harmonii a radosti. Nenechte se stáhnout do osobních dramat a dětských zranění druhých lidí. V krizových momentech je právě vnitřní klid, pozitivní přístup a mindfulness to nejdůležitější. Pomůžete tím sobě a druhým. Vidíte možnosti řešení, které v nastavení mysli na přežití vidět nejsou.

Poslední, pro mě velice důležitá, dobíječka je stáhnutí si energie zpět.

💫 Vezměte si zpět svou energii, kterou dáváte každý den do různých situací, projektů, práce, lidem, aktivitám. Stáhněte ji zpět do sebe skrz čistící filtr, třeba ve formě sprchy. Můžete si z toho udělat rituál a pravidelně aplikovat.

💫 Energii, kterou jste vydali se čistá vrací zpět k vám. Do vašeho středu, do vašeho těla. Tím dochází k obnově energie v těle a vy nejedete na energetický dluh, který vede k vyčerpání.

Pravidelným praktikováním vnímáte situace a svět v širších souvislostech a pěstujete v sobě vnitřní oázu klidu a zvyšujete odolnost vůči změnám. Stáhnete si letáček s kroky, kterými si stáhnete energii zpět.

Cítíte na sobě, že potřebujete pomoc, řekněte si o ni. Jsem tu pro vás.

Mějte pěkný den 💫 🌲☀️❤️

Petra

Zdroj:

Pozitivní inteligence: Shirzad Chamine

Noci ruka podaná: Václav Cílek a kolektiv

Kde a jak čerpat energii Read More »

Jak na změny a být v pohodě

Leadership, Osobní rozvoj, Práce budoucnosti / Petra Kubálková

Každý den stojíme před řadou rozhodnutí a řešíme, co je akutní, co už dávno hoří, protože včera bylo pozdě a mělo to být hotové.

Jedeme v re-aktivním módu, na autopilota. A když se nám zdá, že těch urgentních aktivit máme málo, přidáme si od druhých něco navíc. Na klíčové a strategické záležitosti pro náš budoucí posun a rozvoj, již není čas, chuť a ani energie. Navíc to jsou aktivity náročné na nový pohled, který mnohdy nemáme anebo nechceme vidět. Jednodušší je zůstávat ve svém re-aktivním stavu.

Tento článek je víc než příhodný. Píšu ho v čase, kdy místo psaní do Wordu v počítači, jsem přešla na ruční psaní. Pro dnešní digitální až přetechnizovanou dobu je to podivující, že?

Důvod je velmi jednoduchý a nejspíš se může opakovat. Zkrátka, příroda a silný vítr je mocnější než distributoři elektřiny. Bohužel, naše digitální doba je příliš křehká a závislá na vnějších vlivech jako je například počasí.

Psaní můžu odložit na dobu AŽ zas půjde elektřina. Něco mi říká, že je to jinak. A volím tedy méně rychlou cestu, za to rozmanitější co do autenticity, integrity a projevů intuice.

Jak máme v reaktivním přístupu zvládat situace náročné, nové výzvy a změny?

Situace si vytváříme naší myslí sami. Vznikají dávno před tím, než je prožijeme ve fyzické realitě.

Nejdříve je představa – PŘED – STAV – A pak je realita.

Když chcete např. nový dům, nejdříve si představujete, jak bude vypadat, kolik bude mít pater, pokojů, jakou bude mít střechu, fasádu… Představujete si každý detail až po záclonky a kytičky.

Ať po té představě se rozhodnete pro návrh, náčrtek technických parametrů. Pořád je to návrh na papíře nebo v aplikaci a od reality se může lišit.

Ten skutečný, postavený dům dostane podobu až několik měsíců či let od první představy.

A stejně je tomu i se změnami a různými situacemi, do kterých se dostanete.

V řadě případů jsou změny přijímány ne zcela kladně a příjemně. Jsou vytvořeny na podvědomé úrovni z vašich zkušenost, předsudků, limitů a ovlivněny okolím, ať už se jedná o blízké osoby, pracovní kolektiv, média, zábava a kultura, které se věnujete.

Čemu věnujeme pozornost, to dostává energii a roste ať je to cokoliv.

Když tedy věnujete pozornost něčemu negativnímu, škodlivému, stane se to.

Když věnujete pozornost myšlenkám a situacím pro vás prospěšným, také ta energie roste a vám se to, co si myslíte zhmotňuje.

Z této pozice lépe zvládnete změny, které vás čekají. Co je klíčové zmínit, je nutnost prožití toho stavu. Jen mechanické odříkání si pozitivní věty nic neřeší. Jsou to jen prázdná slova a vy je svým prožitkem naplňujete a dáváte život.

Co nás žene ke změně?

1.Současný stav je pro nás neúnosný, jsme v krizi a cítíme jisté nebezpečí.

2. Současný stav nám buď již nic nového nepřináší nebo chceme postoupit na další úroveň, protože je vše pro nás známé a chceme se posunout a dál se rozvíjet.

3. Kombinace obojího. Částečně cítíme neuspokojení a chceme se dál rozvíjet, jen čekáme na „správnou“ dobu.

Pokud se vidíte v jednom ze 3 bodů, doba pro změnu je právě TEĎ.

Nikdy nebude lepší. Udělejte to teď, když máte sílu, chuť, motivaci a nadšení.

Dnešek je první den vaší budoucnosti.

https://www.youtube.com/watch?v=JwMFRMzYkjs

Příprava na změnu

Změnu zvládnete vždy, stačí je rozhodnout.

Cesta k rozhodnutí bývá mnohdy náročná. Často si říkáte, to MUSÍM dát, to VYDRŽÍM, to nic není a zas to přejde. Ať jde o soukromí život nebo práci. Tím jdete proti sobě a bohužel změnu dříve či později stejně uděláte.

Otázka je, jak a kolik energie na ni budete mít a čemu budete věnovat větší pozornost, protože se na změnu nabalí další nepříjemnosti třeba v podobě zdravotních komplikací.

Změny jsou velmi náročné po stránce fyzické, psychické, emoční i energetické, a proto je potřeba věnovat zvýšenou pozornost těmto složkám:

Bazální potřeby

Zajistěte si dostatečný spánek – 7-9 hodin

Jídlo a tekutiny

Pohyb a odpočinek

Sociální kontakt a osoby, které vám dají podporu. Ať už člen rodiny, partner, kamarádka. Najděte si kouče, průvodce. Nejste na to sami

Duševní wellbeing (pohoda)

Ujasněte si, jak hodně změnu chcete. Je to změna vaše či ji někdo chce po vás.

Co má být cílem a jak ten cílový stav bude vypadat?

Co vám ta změna přinese a jak se budete cítit?

Digitální wellbeing

Zde platí zlaté pravidlo – měně je více.

Co konkrétně to znamená v digitální době je omezení technologií, nastavení si používání technologií k vašemu prospěchu, a ne k vyčerpání, udělejte si digitální úklid ať máte klidnou mysl a nejste přehlcení.

Stanovte si čas strávený na sociálních sítích, na mailu, internetu.

Na sítích a internetu se velmi rychle ztrácí pojem o čase a prokrastinujete. Je to žrout času a energie. A to jde proti plynulému zvládání změn. Na druhou stranu jsou sociální sítě zdrojem informací, a to je další bod.

Výběr kvalitního zdroje

Sledujte informace, které potřebujete.

Pečlivě si svůj zdroj vybírejte a učte se od těch nejlepších. (Expert, který je nejlepší pro druhého nemusí být nejlepší pro vás)

Není nutné absolvovat velké množství kurzů na určitou oblast. Dejte si čas na kvalitní výběr, než se rozhodnete do něčeho jít.

Priority

Určete si, co je pro vás důležité a naléhavé.

Plánujte si strategické činnosti a věnujte se jim průběžně. Bohužel se stává, že přes urgentní záležitosti se na strategické nedostává.

Mnohdy pracujete na strategických aktivitách druhých lidí, firmy a svoje vlastní odsouváte až na tu zadní kolej. Na toto téma je věnovaný WEBINÁŘ.

Změny se přijímají a zvládají o něco snadněji, uvědomíte-li si, jak na tom nyní jste a věnujete sobě a svému tělu a duši laskavé a vědomé opečování.

Není to procházka růžovým sadem, Změny jsou pro nás výzvy, posouvají nás blíž k naplnění našeho poslání.

Na této cestě změny nemusíte být sami. Dnes je celá řada odborníků, kteří se zabývají provázením změn, ať už se jedná o pracovní, osobní, vztahové či finanční, jsou tu pro vás koučové, terapeuti, poradci, mentoři …

Poskytuji služby wellbeing koučinku a mentoringu individuální i firemní klientele a ráda vás cestou změny provedu.

Mějte se pohodově a ať se vám daří.

Jak na změny a být v pohodě Read More »

Digitální úklid – nutnost pro náš wellbeing

Life style, Práce budoucnosti / Petra Kubálková

Máte v e-mailové schránce INBOX plný nevyřízených mailů, obtěžují vás různé newslettery, odběry a neodolatelné nabídky a žádosti o přátelství? Pojďte to jednou pro vždy uklidit.

Sociální sítě na vás chrlí i obtěžující reklamy, posty cizích lidí s neodolatelnými nabídkami? Jste rozpolcení, co si o tom myslet a při pohledu na monitor nebo displej ztrácíte energii. Nejste v tom sami. Digitální úklid je nový fenomén dnešní tech doby.

Ke konci roku řada z nás vymetá šuplíky, uklízí jak o závod doma i v práci. Nachází zapomenuté věci a dokumenty a předává je dál. Do nového roku chceme vykročit s „čistým“ stolem. Tak toto fungovalo možná v minulém století. S nástupem digitech, nových aplikací, je nutný pravidelný digitální úklid, pokud chceme s novými technologiemi pracovat, mít je za své pomocníky a ne za časo a energožrouty, kteří vedou k naší frustraci a přehlcení.

Úklid probíhá na fyzické úrovni a co pak ta digitální? Třídíte maily, složky, mobil, sociální sítě?

Přiznám se, že digi úklid jsem dělala – tak nějak – jednou za uherský rok (delší než běžný). Nyní jsem si v něm našla oblibu a četnost je zkrátila na 1x za měsíc. Taky pro to, že již nezabere tolik času a energie.

U mailů mě dříve odradil čas, který jsem nad úklidem trávila. Bylo to nekonečný a únavný. Mobil se tak nějak vyčistil sám – životnost byla max. 3 roky a pak umřel a socky jsem neřešila.

Důkladný úklid se vyplatí. Proč? Šetří celkově čas, energii, dává prostor novému, lépe a rychleji se orientujete v nové organizaci složek. A shodíte tím 10 kg těžký batoh. A to je přeci parádní.

U všech digitálních platforem platí stejná pravidla:

Roztřídit na užitečné, potřebné, důležité a na druhé straně si doplňte předponu NE, tzn. neužitečné, nepotřebné, nedůležité.
Další složkou je ostatní – složí pro nejasné a nerozhodnuté složky.
Smazat vše s předponou NE tzn. neužitečné, nepotřebné, nedůležité.
Co zůstalo – zarchivujte a ponechte.

E-maily

Emailů dostáváme a posíláme stále hodně. Kolik jich máte nepřečtených? Kolik newsletterů odebíráte a nečtete je? Je pro vás nedosažitelné mít prázdný INBOX?

Postupujte podle uvedeného pravidla. Odhlaste se z odebírání newsletterů, které nečtete. Zrušte předplatné, které nevyužíváte. Pročistěte hromadnou poštu, aktualizace, promo a podobné složky.

V mailech je dobré si vytvořit po úklidu složku AKCE – kam přesunete všechny maily z doručené pošty (INBOXu) a jiných hromadných složek, které chcete vyřídit. Ostatní, které nebudete vyřizovat ani archivovat, smažte.

Dívat se na prázdný INBOX dodává neuvěřitelně ulevující a až léčivý pocit. 🙂

Maily ze složky AKCE vyřizujte dle svých priorit. A po vyřízení smažte nebo zarchivujte. Složka koš a spam má nastaveno pravidlo 30, 60 nebo 90 dnů, po které se maily automaticky smažou.

V budoucnu nebudete trávit tolik času úklidem mailů. Vytvoříte si tak prostor pro jiné a třeba i nové činnosti a zájmy. Každopádně vám maily nebudou brát tolik energie jako dosud.

Mobil

Podle uvedeného návodu si ukliďte mobil (fotky, kontakty, stažené dokumenty, SMS, appky,)

Nastavte si oznámení na nejdůležitější appky. Ostatní nechte vypnuté nebo je odstraňte z mobilu.

Sociální sítě

Ukliďte si v přátelích – rozdělte je do kategorií blízkých přátel a ostatních. Zbytek vymažte.

Promažte timeline, to se mi líbí, skupiny, odběry kanálů apod.

Staré věci – staré myšlenky

Často si necháváme staré věci – fotky, kontakty, odběry, maily atd. z různých důvodů – z nostalgie, z pocitu lpění na minulosti, minulých vztazích, kontaktech. Důvodů každý najde celou řadu.

Otázkou je k čemu mi to slouží a co z toho mám pozitivního? Pokud ne, nechte to odejít a nelpěte na tom.

Setrváním ve starých vzorců nedocílíme nových změn.

Dejte prostor novému

S novým rokem (a je jedno, kdy pro nás začíná) chceme, aby se naplnila naše přání a touhy. Aby něco nového mohlo přijít, musíme nechat odejít to staré a novému dát prostor.

S láskou a klidem propusťte, co už nesloží a nepřináší lehkost, radost, energii a nové podměty.

Přeji vám hodně štěstí a napište mi, pokud chcete nastavit u sebe váš vlastní digi wellbeing třeba pomocí digitálního čističe. Na konzultaci, projdeme váš záměr, kroky a co je pro vás prospěšné. Objednejte se zde.

Digitální úklid – nutnost pro náš wellbeing Read More »

Šílenství a rychlost doby už není jen v prosinci

Leadership, Life style, Práce budoucnosti / Petra Kubálková

S blížícím se koncem roku chceme stihnout snad všechny nevyřešené úkoly, k tomu napéct cukroví, uklidit, vyzdobit domácnost. V práci jedeme na plno s termíny, které se nedají ani splnit.

Cítíte ztrátu energie, motivace je na 0 a chuť cokoliv dělat se vytratila. Cítíte, že zpomalení a zvolnění by vám udělalo jen dobře. Jenže je tu to ALE…

Kdy se všechny činnosti udělají?

Kdo je udělá?

Na šílenství doby zvolněte

Myslete především na uspokojování svých vlastních potřeb. Bez nich nebudete mít dostatek energie na plnění vašich úkolů, přání, snů a vztahů s vašimi nejbližšími.

1. Spánek

Dopřejte si dostatečný spánek. Pro regeneraci těla se doporučuje u dospělých spát 7-9 hodin. Je to ovšem individuální a každý má svůj optimální spánkové hodiny nastavené jinak. Pokud máte potřebu jít spát v devět večer, klidně jděte spát.

2. Výživná jídla

Ráno si dopřejte teplou snídani v podobě kaše, polévky. na noc organismus nepřetěžujte těžkými jídly ani energetickými nápoji. Poslední jídlo si dopřejte cca 4-5 hodin před usnutím.

3. Pohyb na čerstvém vzduchu

Každý den si najděte čas na procházku ideálně v přírodě. Vystavte se dennímu světlu. Během polední pauzy se jděte projít.

4. Deset minut pro sebe – vypněte se

Najděte si chvilku jen pro sebe. Můžete meditovat, relaxovat a nebe jen tak lelkovat. 🙂 Prostě chvilkové lenošení bez toho, aniž byste cokoliv řešili.

Pokud se vám dlouhodobě nedaří vypnout a stále jste s nepříjemných emocí – pomůže vám technika emočního přeladění. Ráda vás s ní provedu. 🙂

5. Dělejte jen to nejdůležitější

Máte tendenci dělat víc činností najednou? Nestíháte? Děláte činnosti, které jsou nezbytné a nejsou tolik důležité?

Zastavte. Mám pro vás zajímavé typy, co s tím.

Napište si 5 nejdůležitějších aktivit týdne/dne a pracujte na nich.

Jak na to? Napište si úkoly, na kterých chcete pracovat. Pak z nich vyberte 5 nejdůležitějších a na nich pracujte.

Ostatních si nevšímejte do doby dokončení těchto 5 úkolů.

Také nezapomínejte na svůj digitální wellbeing. Zvolněte na sociálních sítích, nezahlcujte se tím, co nepotřebujete.

6. Motivujte se radostí – věnujte se činnostem, které vám dělají dobře

Místo přívalu stejných anebo podobných zpráv z TV, soc. sítích, si dopřejte relax u knížky, tvůrčí práce, horkou vanu nebo něco dalšího, co vás nabíjí.

Buďte k sobě laskaví a projevujte vděčnost.

Šílenství a rychlost doby už není jen v prosinci Read More »

Proč se nám sny, cíle a vize neplní?

Life style, Osobní rozvoj / Petra Kubálková

Znáte to taky. Máte sen, který si chcete splnit. Děláte, co je ve vašich silách a k vytyčenému snu se ne a ne přiblížit.

Ať dělám co dělám, stejně se mi nic neplní. Zkoušíte různé techniky, racionálně jdete za svým, vizualizujte si, co chcete, kvantujete, jdete tomu naproti i přes sílu a strach. A výsledek? Nic? Ztráta času, energie a …

Čím to je?

Podívejme se na to od začátku.

1. Jak vypadá stanovení cíle?

Je to např. přestanu kouřit, začnu sportovat, budu hubnout? Pokud ano, změňte to. Naše mysl reaguje na určitá slova jinak, než si myslíme.
• Zápor = klad. Třeba nebudu kouřit si naše mysl přeloží jako kouřit. Takže se záměr přestat kouřit nesplní.
• Začnu => přestanu. Každý začátek má i konec. Tzn. když použiji slovo začnu … sportovat, hubnout, tak si mysl vykládá význam, že tento stav i skončí a vrátí se k původnímu normálu, což také nechceme.
V těchto případech může vypadat stanovení cíle takto:
• Zdravé plíce, sportuji, štíhlá postava.

2. Chceme si splnit náš sen?

Ruku na srdce. Je ten cíl, který jsme si dali skutečně náš? Neplníme sen někomu jinému? A chceme si ho splnit?

3. Cíl je jedna věc cesta věc druhá

To, že si stanovíme cíl je pěkné ovšem samo se nic od sebe nestane. Je tedy na nás (ne na nikom jiném) se vydat na cestu za svým snem.

• Cesta je takový výlet. Dopředu ji naplánujete, zvolíte, jaký dopravní prostředek použijete, kdy půjdete spíš pěšky, co si vezmete s sebou za oblečení, jídlo, pití, obuv, či speciální vybavení.
Postupujte tedy stejně i v případě cesty za vaším snem. Na cestě si zvolte milníky, kde se opravdu zastavte. Rozhlédněte se kolem, pozorujte, co vidíte, jak vám je po těle, co cítíte a slyšíte. Stejně jako to děláte na výletě.

4. Odměňte se

Na každém výletě se rádi odměníte. Dobrým jídlem nebo pitím nebo obojím. Přivezete si nějaký suvenýr. Odměňte se i na vaší cestě za snem. Lépe se zdolávají další etapy a máte na co vzpomínat při pohledu do minulosti.

5. Rituál každodennosti

Pravidelnost je důležitá a naše tělo ji miluje. Dopřejte i svému snu svou pravidelnost nejlépe každý den udělejte další krůček k dosažení svého snu.

6. Buďte na sebe laskaví

Často chceme všechno hned a nepřipouštíme si chyby. Když k nim dojde hodnotíme se, kritizujeme a sami sebe před sebou shazujeme. To nám v cestě za svými sny nepomůže. Proto buďte na sebe velice laskaví, nejvíc jak to jde. Nekritizujte se a nehodnoťte. Jste sami se sebou stále, 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, celý život. Tak proč se kritizovat a neustále si opakovat chyby, kterou jsou minulostí. A minulost je pryč, už neexistuje.

7. Jste jedineční

Neporovnávejte se s druhými. Starejte se o sebe a tím víc pomůžete i ostatním. Porovnávání s druhými nepřináší lepší pocit ani štěstí a v dosažení snu už vůbec ne. Porovnávejte se jen sami se svým dřívějším já. Kde jste byli před rokem, dvěma, pěti nebo 10 lety? Co jste tenkrát dělali, chovali se, studovali, pracovali. Jaké aktivity děláte nyní. Jistě najdete řadu pokroků a posunů, které jste za tu dobu na sobě udělali a ani si toho nejste vědomi.

8. Nepřestávejte snít

Vaše sny jsou jen vaše a druzí je nemají co posuzovat, hodnotit, kritizovat. Je to váš život a žijete ho jen vy. Tak ho žijte vědomě a laskavě k sobě.

Podrobně se na dosažení vašich snů podíváme v individuální konzultaci. Zjistíme, v čem se můžete posunout a co je pro vás prospěšné.

Plňte si své sny. Dodají vám víc elánu v životě, budete všímavější a život vám bude dávat větší smysl.

Proč se nám sny, cíle a vize neplní? Read More »

Energie